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老人补钙选择专门配方奶
作者:admin来源:未知时间:2024-06-12

由于老年人营养流失严重,单凭日常饮食很难满足营养需求,因此需要额外补充。配方奶能够针对老年人身体缺乏的元素进行有针对性的营养补充,以达到营养的全面均衡。特别是患有慢性疾病的老年人,更需要有针对性地进行营养补充。相比之下,纯牛奶中特定的营养素较少,如铁、锌、维生素E等,因此,老年人应选择配方奶。

老年配方奶是根据老年人生理特点专门研制的,即在老年人日常摄入不足的某些营养物质的基础上,通过配方奶进行有针对性的补充和强化。以维生素E为例,65岁的老年人每日需100毫克左右,而日常饮食平均只能提供70毫克,喝配方奶则能补足其余30%的差值。

老人补钙选择专门配方奶

此外,老年配方奶还针对性地强化了长链不饱和脂肪酸,如DHA、EPA、核苷酸等,它们分别能增强记忆力、防止老年人智力退化、增强老年人机体免疫力。牛磺酸则作为脑神经的主要营养物质,有助于维持脑功能。

值得注意的是,对于身体健康、良好生活习惯的老人,配合营养均衡的饮食,喝天然的纯牛奶就可以达到营养补充的作用,不必选择配方奶。

1. 奶制品:以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

2. 鸡蛋:研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一天内摄入更少的热量,不知不觉中减轻体重。

3. 坚果:高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。

4. 猕猴桃:被称为“水果之冠”的猕猴桃含有太多的营养素。

5. 豆类:多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花:含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。

6. 水果干:菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。

除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,食用后也不易发胖。


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