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作为怀孕的母亲，您想生一个健康聪明的婴儿吗？

不要以为婴儿的智商是完全继承的。 实际上，肥胖的增长与发展与孕妇的饮食密不可分。

胎儿进入子宫的这段时间是大脑发育的高峰期。 所谓吃什么补品，所以如果您想让宝宝的大脑最强壮，就必须提醒自己在怀孕后添加DHA！

为什么孕妇需要DHA

DHA被称为“脑金”，属于多不饱和脂肪酸。 它是构成大脑皮层神经膜的重要物质，可以维持脑细胞膜的成分。

尤其是当氧化物处于5个月大时，人为地刺激胎儿的听力，视力和触觉会导致胎儿大脑皮层感觉中心的神经元生长更多的树突，这就要求怀孕的母亲已经添加更多的DHA。

而且，DHA在视网膜感光细胞的成熟中起重要作用。

从怀孕的第18周到产后3个月，这是胎儿胎儿大脑中枢神经细上海哪里看不孕不育比较好胞分裂和成熟的时期。 持续大量补充DHA将有益于婴儿的大脑发育。

孕妇DHA缺乏的危害

根据以上所述，如果母亲缺乏DHA，它将影响胎儿婴儿的大脑和视网膜的发育，甚至会影响婴儿的发育延迟，流产和早产。

怀孕期间需要多少DHA

世界卫生组织（WHO）和国际脂肪酸研究协会（ISSFAL）一直建议孕妇每天摄入650 mg DHA。

聪明的计算

每100克深海鱼的DHA含量通常可以达到1000毫克以上。

一块中等碗口的金枪鱼（100克）可以含有1000毫克以上的DHA。

补充建议量

鲑鱼的DHA含量最高。 怀孕的母亲每周可以吃两次鲑鱼，每次大约吃150克。

DHA的好来源

1。鱼类：DHA含量高的鱼类通常是深海鱼类，例如沙丁鱼，金枪鱼，秋刀鱼等。;

常见的黄花鱼，鲑鱼，cat鱼，带鱼，cat鱼，cat鱼，cat鱼，鲭鱼和箭鱼也具有较高的DHA含量。

DHA含量高的部分是鱼眼窝的姨妈，其次是鱼油。

2。干果：例如核桃，杏仁，花生，芝麻等。 这些食物不含DHA，甚至不含α-亚麻酸，可在人体中转化为DHA。 怀孕的母亲可以有意识地摄取这些食物。

3。藻类：紫菜包括海带在内，DHA含量高，孕妇可以适量食用。

补充建议

1。DHA容易变质和氧化。 不孕不育上海健桥医院死鱼变鱼的原因之一是包括DHA在内的不饱和脂肪酸被氧化，因此我们必须吃新鲜的鱼。

2。还有烹饪的方法。

为了获得100％的DHA，首选生食，然后进行蒸，炖和烘烤。

但是怀孕的母亲不能吃生鱼，所以我们推荐的最佳方法是蒸食物。

蒸鱼中DHA的损失最少，剩下90％以上。

烤鱼或炖鱼中的DHA含量将保持80％。

炸鱼时DHA会流失一些，仅剩下50％？60％。

获取DHA混合物

√核桃+深海鱼核桃花生α-亚麻酸，与深海鱼一起食用会增强脑部增强作用。

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食谱建议

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