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预防产后健忘，多吃核桃吧。有的产妇会慢慢发现，生完孩子后自己记忆力下降了，经常发生健忘的事情。这主要是因为产后恢复还不及时，就因为母乳喂养让宝宝把妈妈的营养都偷走了，所以常常健忘。那么如何预防产后健忘呢下面我们来介绍下。

大脑营养不够，尤其是多不饱和脂肪酸不足，就很有可能出现健忘的迹象。在《中国居民膳食指南》中指出，人类脑组织是全身含磷脂最多的组织。从代孕第20周开始，胎儿的脑细胞分裂加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂需要量增加，人体磷脂上的多不饱和脂肪酸是脑细胞生长和发育所必需的。所以，孕妇在代孕期间应该有意地增加多不饱和脂肪酸，从而给大脑补充营养，同时也有利于胎儿的大脑发育。

在所有食物中，鱼类、蛋类含有丰富的N-3多不饱和脂肪酸，孕妇在孕中期和末期对这些食物特别需要，而排卵期同房怎么帮助怀孕且胎盘对多不饱和脂肪酸有特别的运送能力，因此，营养科专家建议，孕妇首选鱼卵巢功能不好促排怀孕类、蛋类这些食物来补充多不饱和脂肪酸。同时，也可以每周吃50克左右的坚果。<促排卵喝什么汤好/p>

专家说，坚果里含有丰富的多不饱和脂肪酸，比如核桃，它又叫“长寿果”和“益智果”，因为含有大量的维生素E、叶酸、镁和多不饱和脂肪酸，常常被认为有补脑的作用。值得注意的是，核桃很容易氧化，保质期短。氧化后的核桃不但味道不好，而且生成有害的氧化物（包括具有很强致癌作用的黄曲霉毒素），使其营养成分和保健功能受到影响。

据了解，市场上目前出现了核桃油，它可以像花生油、橄榄油一样炒菜吃，也可以用于凉拌和做汤。需要提醒的是，在使用核桃油烹饪时，最好不要用大火，避免因高温令核桃油加速氧化引起健康问题。最后，蒋卓勤也提醒孕妇，不管是哪种油品，都不建议长期食用。正确的做法是，各种油品轮换吃。

温馨提醒：科学月子专家表示，女性产后营养应当补脑，多吃鸡鸭鱼肉、鸡蛋等高蛋白的食物，核桃也有很好的补脑食疗效果，更多产后健康知识尽在母婴频道。