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孕妇瑜伽从几个月开始做

可从怀孕第4个月开始。

怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，此时准妈妈最好是静养养胎，不宜进行动作较大或强度较大的运动，比如孕妇瑜伽。若此时想锻炼身体，可适当的散步。

到怀孕4个月时，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，做些适当的运动，比如孕妇体操、孕妇瑜伽、游泳等，锻炼身体。

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孕妇每次瑜伽多久合适

在开始几周，每次活动15分钟，心率在正常范围内，是适当锻炼良好开始。

在这个心率水平上，会感到应付自如，然后每次增加2分钟，直到每次活动量达到30分钟为止。有经验和规律的锻炼，会在连续活动的30分钟内心率仍然保持在正常范围内。每周应锻炼3次，若少于3次将不能增进心肺健康。

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参考资料