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女人一般都是在产期营养太全面和丰盛了，造成了产后发胖到了一发不可收拾的地步，始终找不到科学的产后减肥方法让很多女人都在苦恼，那产后女人怎样才不会发胖呢?

产后妈妈要大量补充营养，可是大补的同时容易变胖这又是很多妈咪们担心的问题，那如何吃又不会发胖呢?这里面还有很多小窍门，一起来看看吧。

1、产前多走路，多爬楼，常做一些下蹲动作和收腹动作，以加强腹、臀、骨盆肌肉的力量，为自然分娩做好充分的准备。

2、尽量自己生宝宝，倘若无特殊必要，不要轻易选择剖腹产。因为自然分娩不仅有利于宝宝的健康，而且这样能够避免产后整整一个月都躺在床上，进而造成肌肉萎缩、脂肪堆积的后果。

3、如果发现自己体重增加较多，那么月子里就不要多吃油腻食物。因为身体早已在产前储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，所以不必担心脂肪不足的问题。具体做法：喝鸡汤不带上面的油;吃牛肉不选择肥牛;吃煮、蒸鸡蛋。

4、多吃一些粗粮、豆类煮的粥，这对供应B族维生素和矿物质大有好处，同时也能帮助预防产后极易发生的便秘问题。此外，用它来替代一部分精白米、精白面等主食，还有利于降低体重。

5、多吃一些少油的蔬菜，有利于预防月子里体重过度增长。

6、自己哺乳宝宝，可以尽快地消耗体内储备的脂肪，有利于恢复
体形。

以上就是介绍的产后女人吃什么不会发胖，饮食和运动都可以帮助产后女人不会发胖可以吃出一个健康苗条的身材，尽情展现属于女人自己的美丽。

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