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　　女性朋友在怀孕期间，做一些适当的运动，不仅可以促进血液循环，消除怀孕带来的身体疲劳和精神压力，还可以让孕妇保持轻松愉快的心情，促进孕妇和宝宝的新陈代谢，保证宝宝健康发育。那么，怀孕了能跳绳吗？

　　跳绳被认为是一种刺激性的剧烈运动，怀孕期间是不能跳绳的。如果孕妇在孕早期时跳绳，很可能会生下早产的宝宝，甚至是流产。孕中期和孕晚期跳绳更容易导致孕妇子宫破裂，发生大出血、宝宝早产等情况，这些不仅对孕妇本身的健康有损害，还会影响到宝宝的正常发育。适合孕妇的锻炼一般有以下几种。

　　1、散步：散步能够增强心血管的功能。慢速度的散步不会损伤膝盖和脚踝，是孕期最安全的运动方式。

　　2、低强度的有氧运动：参加孕妇健身班，不仅可以进行安全专业的体育锻炼，还可以与其他准妈妈交流感情。

　　3、伸展运动：适当的伸展运动可以让身体保持柔韧性，促进血液循环。

　　孕妇在怀孕期间应注意，不能进行很剧烈的运动，也不能提重物，要多注意休息，孕晚期更要以静养为主，适当的散步，保持心情愉悦，合理饮食，少食多餐，营养均衡，保证充足的睡眠。

　　怀孕前拥有一个好的饮食习惯很重要，因为只有健康的饮食习惯才能调养出健康的身体，才有助于快速健康的怀孕

　　准备怀孕前提前三个月到一年对你的饮食进行健康调整。如果越早行动起来，你怀孕的几率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。夫妻都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小宝宝的几率，而且还能提高孕育健康小宝宝的几率。

怀孕前如何调整饮食习惯

　　减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生危害。

　　补充维生素。虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助，如在准备怀孕期间服用维生素片，也可以能获得身体所需要的物质。但要记住，维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。

　　补充足够的叶酸。每天至少400毫克。每个人可能都需要更多的叶酸，并不仅仅是妇女需要。叶酸是一种B族维生素，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。据美国公众健康服务机构说，大部分育龄妇女每天都应该服用400微克叶酸，相当于0.4毫克。如果你的家族有神经管畸形胎儿史，那么医生会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克，而且至少在怀孕前1个月就开始服用，怀孕的前3个月要一直服用。药店柜台出售的维生素补充剂应该含有800微克叶酸，而且你还可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。叶酸是一种水溶性维生素，所以如果你服用过多的叶酸，过量部分就会流出身体。某些妇女不用这个适用这个规律，叶酸过量会导致维生素B12缺乏症，有时候素食者会出现这种疾病。如果你认为自己存在这些问题，那么你可以咨询医生。

　　确定你的理想体重。因为你想在怀孕时让自己的体重尽量达到理想状态，那么在你准备怀孕期间体重减少几斤(或者增加几斤)是最理想的。先确定自己是否应该减肥或者增肥，然后设计一个漂亮的饮食计划。选择低脂肪、高纤维食物。开始或者增加锻炼时间，每周达到减0.75到1.5斤的目标，这是减肥的安全标准。迅速减肥会消耗身体内的营养储备，对怀孕不利。

　　怀孕39周已经是孕晚期了，孕妇很快就要生宝宝了。有的孕妇感觉自己的乳房比较胀痛，肚子也很胀。第1次怀孕，自己对怀孕也不太懂。那么怀孕39周发胀是怎么回事呢？

　　孕妇觉得自己肚皮比较胀，说明快要生宝宝了，要持续观察自己有没有其他不适的症状。孕妇要观察一下自己上厕所的次数。若是频繁上厕所，每次排出来的小便量都不是很多，很有可能快要生宝宝了。之所以会有发胀的感觉，就是因为胎头下降会刺激到直肠跟膀胱，因而孕妇会有发胀的症状。

　　并不是怀孕40周才会生宝宝的，有很多孕妇在怀孕38周或者39周的时候就已经发动了。在此时期，孕妇尽量要减少出去的次数，尽量待在家里比较好。孕妇想要锻炼身体时，可以在家里面锻炼。一旦自己出现不适的地方，家里人能够更好照顾自己，可以马上送自己到医院。

　　怀孕39周已经接近临产时期了，孕妇还是要多加小心比较好。大部分的孕妇都是在晚上发动的，因此孕妇晚上睡觉不要太沉了。此外家里人也要多照顾好孕妇，时时刻刻注意孕妇的动态。

　　有一些女性怀孕几次都有意外发生，胎儿没有顺利生下来，因此，女性心理也有了阴影，再次怀孕后，仍会担心胎儿会出现问题。一些女性梦到了胎停，那么，怀孕梦到胎停怎么回事？

　　怀孕胎停也就是胎儿停止发育了，可能是受到外界什么因素的影响，但是怀孕梦到胎停，这与真正的胎停没有任何的联系。之所以会梦到胎停，可能之前怀宝宝时出现过这样的情况，所以会担心这次怀孕仍然会有胎停发生。这是日有所思，夜有所梦导致的。

　　孕妇梦到胎停，也可能是与丈夫有争执，近期情绪不稳定，所以做梦也不顺。孕妇需要改变自己的脾气，要与爱人相互理解，这样也不会再做什么胎停的梦了。再就是孕妇怀孕期间，想要让胎儿健康的发育，孕妇的情绪一定要稳定。

　　为了避免总是担心胎儿的健康状况，孕妇除了按时做好各项检查外。还要注意将注意力分解一些，如果不工作了，可以多找一些爱好，当然也要有利于怀孕的爱好。比如适量的运动、烹饪等等。还可以与朋友多聊聊天，不要自己胡思乱想。