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精子质量与男性健康、生育力都有很密切的关系,那么男性朋友怎样才能提高精子质量呢?不妨试试以下这些食物吧。
多吃4类食物可提高精子质量
1、注重锌、硒元素的摄入
精子代谢依赖于男兴体内的营养物质,除了最基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是最关键的。锌是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。
而硒是维护男兴精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌、缺硒造成的。男人补精子必须注重锌、硒的摄入量,多吃海产品、动物肝、瘦肉、动物内脏、蛋类等等。
2、多吃富含胚芽的食物
缺乏维生素E可导致男兴兴激素分泌量过少。建议可以经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。
3、多吃植物种子
植物种子可以养肾补阳,如韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男兴可以多吃。
3.营养平衡
优质的精子需要多种营养元素,而挑食的男性往往更容易产出劣质的精子。因此想要精子活力四射,就要在饮食上多多讲究,多吃瘦肉类,海鲜类,蛋类,水果,蔬菜,全方位加强维生素,锌,蛋白质等。
4.与高温说不
精子工厂;睾丸最忌讳的就是高温,因此在强高温下,睾丸难以产出精子,生产效率将会直线下滑。建议备孕的男性应少去桑拿房或者是冲热水澡,以免阻碍精子的排出。 。「泰国生殖医院排名」「泰国代孕套餐」「泰国有专业供卵试管医院吗」「泰国代孕母亲」「泰国借腹生子卵子是谁的」「泰国合法代助孕」「泰国试管婴儿包男孩靠谱吗」