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　　惠妈个人认为孕妇应该多吃一些杂食，用专业术语说叫做注意膳食平衡。而不是说吃鱼好，那就光吃鱼；吃新鲜蔬菜好，那就只吃蔬菜，因为没有哪一种食物是可以包含人类所需的全部营养，毕竟吃饭与吃药不同，只有各种食品都获取一点、相互补充才能满足人体对营养物质的需求。

　　只有的当你吃的种类多起来了，各个食物中的营养获取的也足够多的时候，那么这样才算是均衡膳食，但是也不能过分获取，因为凡是都有个度，除此之外还有个很重要的一点就是少食多餐。可以一天吃个五六顿饭。

　　但是这个原则经常会被扭曲，很多孕妇也做了很多的餐，但是却没有达到少食，反而控制不住自己的口腹之欲，每顿饭都照平常的量来吃，饭量可以说是有增无减，甚至吃完之后还会再加点水果零食之类的，那么这样的少食多餐毫无疑问是没有任何意义的，正是因为每顿的量不控制，最后造成了体重增加过大，导致胎儿在腹中过于肥胖，给最后的生产造成一定的困难。

　　前面惠妈提到的少食多餐意思就是说让你能够在同样的时间内补充更多的营养，同时还不会因为过量而导致孕期过于肥胖。就像我们常说的那句老话：不能一口吃个胖子，要慢慢来。总之少食多餐差不多就是这个意思，但是饭的总量不能因为多餐而增加。

　　除了这些以外，家里老人常说的“管住嘴、迈开腿”对孕妇也同样适用，尤其对妊娠期的糖尿病孕妇特别适合，每天适量的户外活动是有好处的。看到这大家也别觉得妊娠期糖尿病离你很远。

　　根据惠妈在查阅过资料后得出一个结论，以我国目前来看的诊断标准，妊娠期糖尿病发病率大约在20%左右，那也就是说5个人里面就会有一个，而且就算你不是妊娠期糖尿病，孕期胰岛素功能是受影响的，如果我们各位朋友之中有高血糖倾向的就要注意了，一定要控制自己每天的饮食、尽量达到少食多餐、同时还要有适量的运动来维持身体的平衡，所以大家一定不能忽视。

　　好了，我们本期到这就结束了，如果大家有什么问题或者有什么看法都可以在下面评论处留言或者私信我，惠妈将会作答，我是惠妈，我们下期再见。