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如何保护宝宝？如何补充孕早期的营养？

Q：孕妇在孕期应该如何对待各种营养素补充剂？

A：孕妇可以在医生的指导下来使用含有叶酸的营养素复合补充剂。但不管是国内、国外，营养素现在提供的只是微量的，比如维生素或者微量元素，它不可能代表饮食，饮食主要是提供热能、蛋白质，碳水化合物等，膳食营养平衡才是保证宫内营养平衡的基础。

Q：孕妇和家属应该怎么来做一个营养监控，如何了解到底是不是营养过剩？

A：对于没有糖尿病等疾病的普通孕妇，如有条件可到专业的孕期营养监测中心(比如北京医院、友谊医院等)去进行一下简单的测定，可以根据你的体重、你的工作量、运动量、生活习惯、你每天所摄入的主要的三大营养物质的比例等等，再结合每种食物里面各种微量元素，计划出你每天所需要的总热量以及各种营养素摄入量。根据这个计算结果来调整目前的饮食。但是针对有糖尿病或者糖耐量异常的病人，就更需要有专业的人士进行指导和帮助，要求饮食控制得更严格。

营养补充

在孕中期，要注意均衡的营养摄入，并继续注意补充铁和钙（有关详细信息，请参阅13周和14周）以保持婴儿的成长。在补充钙的同时，不要忘记维生素D。如果没有维生素D，钙的吸收率将低于10％。怀孕的母亲应该每天出去晒太阳。他们可以自己通过裸露的皮肤合成一些维生素D，但在秋季和冬季或空气污染的情况下。重时，很少有户外活动，而且日照时间短。它可以补充维生素AD滴剂。维生素D不仅促进钙的吸收，而且在胎儿发育，骨骼发育，牙胚形成和子宫内生长中起重要作用。维生素A的作用对于胎儿肺部发育和成熟也至关重要。

怀孕早期的保健与营养补充

从怀孕的时间来看，怀孕的早期阶段为孕期前12周，此时正处于胎儿身体各个重要器官的初期形成的关键阶段。虽然在孕早期胎儿在母体内的生长所需要的营养物质相对较少，但是由于此时许多孕妇会产生较为明显的孕吐反应，需要孕妇尽量做到按时吃饭，按时保质保量进食，为腹中胎儿提供充足的营养。同时为了保障胎儿神经系统的正常发育，孕早期可以适当补充叶酸。

在怀孕早期由于胎儿尚未完全成型，容易发生流产现象，因此，在怀孕早期时段内孕妇需要注意休息，在日常生活中不能剧烈运动，不要接触化学物质，不抬提重物等，更不能受到剧烈的精神刺激，以免导致胎儿流产，如果怀孕早期发现孕妇有明显的腹痛甚至阴道出血需要及时就医治疗。除此之外，部分孕妇在这个阶段会有明显的无法自行克服的妊娠反应，需要医务人员采取措施帮助孕妇缓解怀孕早期的不适症状。

宝宝断奶后如何补充营养

成功断奶后，宝妈要注意宝宝营养的全面补充。那宝宝断奶后怎么补充营养呢？以下3种食物适合宝宝食用，宝妈速mark！

NO1：婴幼儿奶粉

奶粉被视为断奶期最佳的母乳替代品，因为它成分最接近母乳，而且易消化，能为宝宝提供各种所需营养素。建议宝宝断奶后每天喝500毫升左右的奶粉，最好能一直喝到6岁，注意选择适龄奶粉，而且奶粉量需根据年龄不断调整。

NO2：易消化的辅食

一岁左右的宝宝咀嚼能力和消化能力都比较差，不适宜吃坚硬难消化的食物，宝妈在选择辅食时，应选流质的、易消化的，如米粥、软饭、烂面条等。另外，对于稍硬的食物，最好碾碎后再给宝宝吃。

NO3：其他营养丰富的食物

随着宝宝一天天长大，需要摄入充足的营养才能满足自身发育需求，宝妈应选择营养丰富的食物给宝宝吃，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等。建议食物尽量多样化，轮换着做给宝宝吃，不同食物的不同营养对宝宝长身体更加有利哦。