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很多宝妈在生完孩子以后总是会感觉到自己的腰疼，这该怎么办呢？产后腰痛的“元凶”及解决办法，你知道吗？

经常有宝妈问：“打麻醉会不会留下腰痛后遗症，为什么我老是腰痛？
”

其实，在硬膜外导管去除以后，一些患者的穿刺点会有一些局部的钝痛，但和一般的静脉针眼一样，随着组织的修复，一般只会持续数天。如果产后持续数月，往往和硬膜外分娩镇痛无关。

2012年英国著名的荟萃分析，三个累计1806位产妇的研究，随机分组，比较没有用硬膜外分娩镇痛的913位，和使用硬膜外分娩镇痛的893位产妇的腰痛发生率，两组--分别出现了361（40%）位和337（38%）位慢性腰痛病人。

研究完全否定了腰痛与硬膜外镇痛有关的假设。而且，也让大家知道，产后腰痛的发生率在40%左右。

产后腰痛主要下面几个原因

1、韧带松弛

为了分娩时能使胎儿顺利娩出，孕妇连接骨盆的韧带变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，进而引起腰痛。

分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

2、生产不太顺利

产妇第二产程，在特殊的体位、拼命用力数小时，将胎儿娩出，给腰部增加巨大负担。妈妈在产后经常弯腰照料宝贝，洗澡、换尿布、抱孩子等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。

3、产后长期卧床

很多产妇产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

4、产后劳累过度

产后不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。采取不当姿势喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

5、子宫位置发生变化

子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。此外，孕产妇非常容易缺钙、起居不慎，腰椎间盘突出等这些怀孕期间的生理变化、体位变化，生小孩过程中的体位，产褥期有关问题均可引起腰痛。

产后腰痛怎么办？

1、注重产前预防

合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。

2、产前产后注意体位

产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

3、围产期适当补钙

多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。

如果出现腰痛，适当腰部按摩、不能缓解，应及时前去医院就诊。女性盆底康复中心将针对产后腰痛进行康复治疗。

　　大三阳是乙肝的一种类型，是指慢性乙肝患者或者是乙肝病毒携带者体内存在乙肝病毒的免疫指标，患者或携带者体内会同时存在三项阳性指标，病毒复制水平较高，传染性较强，对此有患大三阳的女性想知道，大三阳孕妇能喂母乳吗？

　　乙肝大三阳的孕妇是可以进行母乳喂养的，这主要是根据国家颁布的慢性乙型肝炎防治指南（2019年版）中有明确提出患有慢性乙肝患者是可以进行母乳喂养，这是因为宝宝在出生的时候，需要按照要求接种乙肝疫苗和注射乙肝免疫球蛋白等，可以起到阻断母婴传播的作用，所以不影响母乳喂养的。

　　乙肝除了经母婴传播之外，还可以经血液传播（包括皮肤和粘膜微小创伤），所以患有乙肝大三阳的孕妇在母乳喂养宝宝的时候，若是发现宝宝口腔有损伤或溃疡的，就暂时不要母乳喂养，另外，孕妇若是发生乳头破裂，也应该要暂停母乳喂养，避免在这种情况下将乙肝病毒传染给宝宝，给宝宝健康带来不利的影响。

　　孕妇还要注意，虽然说宝宝在出生12小时以内已经接种了乙肝疫苗和注射了乙肝免疫球蛋白，但根据疫苗和免疫程序，宝宝还需要在月龄1个月和6个月的时候，再分别接种第2针和第3针的乙肝疫苗，才能让宝宝体内的抗体得到加强，有效提高抗病能力，接种3针以后需定期带宝宝去医院检查，如有需要可以再接种来加强。

一问起怀孕期间所要做的十多次产检当中，哪一次产检最难弄。80%的孕妈一定会回答“四维大排畸检查”。甚至有一位孕妈直接表示，自己当时做检查时，胎宝宝尤其不配合，折腾了快3个小时都没有弄好，只好择日继续进行。

其实做这项产检也是有技巧的，如果孕妈能够掌握这4项技巧，可以大大缩短时间哦，孕妈们不妨学起来。

为什么四维大排畸需要这么长时间？

这项检查需要照到胎宝宝的全身，以观察胎宝宝的身体细节有没有出现畸形，因而需要更多的时间，也格外需要宝宝的配合。

如果宝宝总是不配合，好比说总是维持一个姿势不肯动或者总是遮住自己的某些器官，就需要花费比较长的时间去等待了。有些时候小宝宝比较调皮，那么在这个产检项目上花费2、3个小时也是很有可能的。

那么孕妈在进行这项检查是需要注意哪些点？

1.该项检查要提前预约

由于该项检查所需要花费的时间比较长，绝大多数医院都需要孕妈提前预约。提前预约的时间主要跟地域或者是医院有关，从2个星期到1个月均有可能。如果孕妈不提前预约，很可能会错过最佳检查时
间哦。

2.该项检查不需要空腹和憋尿

孕妈在进行不同的检测时会有不同的要求，有些检测需要孕妈空腹12个小时，有些则需要孕妈憋尿。而这项检测，并没有特别的注意事项，孕妈可以尽量吃饱一些，以免持续的时间太长，胎宝宝没有力气不肯动。

3.选择胎宝宝运动活跃的时间进行

该项检查需要胎宝宝保持一定的活跃度，如果胎宝宝总是保持同一个姿势不动或者是正在睡觉，这项检查就没有办法完成。因而最好的办法就是孕妈选择胎宝宝一天当中最活跃的时间去。相信这一点，很多孕妈都有心得。

4.准备一些零食

当检测不顺利的时候，医生会暂时停止，让孕妈出门走走，放松一下心情。这时也有可能是胎宝宝太饿了才没有活力的，因而孕妈可以多准备巧克力、糖果等食物，给胎宝宝提供能量。

如果孕妈你可以掌握这4个小技巧，那么就能让这项检测时间缩短很多，孕妈们快来试试。