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　　怀孕和分娩让多数新妈妈身材走形，其实变化最大的就是下半身，因此，对新妈妈来说，在产后恢复过程中要特别注意下半身的减肥，本文就告诉新妈妈们，产后下半身减肥要掌握以下这5大秘籍。

产后下半身减肥5大秘籍

　　首先我们来看看，下半身肥胖原因：

　　在孕育胎儿的过程中，随着胎儿的不断成长，准妈妈的身材自然而然就会有所变化，例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等。 孕期胎儿生长压迫 由于孕妇下腔静脉受到胎儿生长的压迫，因此容易出现骨盆腔及下肢水肿的现象。如果同时又没有做好体重控制，每天过量地大吃大喝，那么身材的变形就会越来越明显。

　　产后下半身减肥秘籍：

　　1. 简易抬腿操

　　方法1：单腿站立，另外一条腿抬起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。

　　目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。

　　方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上抬，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。

　　目的：有效锻炼腹部肌肉，改善小腹突出的困扰
。

　　2. 咨询专业人士

　　方法：由于缺乏科学的减肥办法，所以很多时候只靠自己还很难达到瘦身效果，此时可以向专业人士寻求帮助，比如营养医师或健身教练等。千万不可乱吃减肥药、减肥茶等。

　　目的：为了找到更有效的减肥方法，可以请医师或教练督促自己，以免半途而废。

　　3. 改善坐姿及站姿

　　方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐着，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘着二郎腿。

　　目的：促进下半身血液循环，避免姿势不良而导致身材变形。

　　4. 正确饮食

　　方法1：在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

　　方法2：腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

　　方法3：另外据金纯正医师建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

　　目的：避免饮食不当造成肥胖，消除下半身水肿。

　　5. 保持心情愉快

　　方法：从准备怀孕的前半年开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那么恢复身材就容易得多。

　　目的：保证孕产顺利，促进身心健康，对自己恢复身材有信心。

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么症状

　　如果家里有人怀孕了，大家都会很小心和护理孕妇，有很多事情都要小心处理。细心的照顾孕妇不仅是为了孕妇的身体健康，也是为了更好的让胎儿正常发育生长。如果孕妇自身身体情况不好，又或者是稍不注意，很有可能会出现胎死腹中的情况。那么，怀孕初期停孕会有什么症状呢？

　　1.阴道持续性出血，如果是自然淘汰的胎儿从子宫内排出时，孕妇的阴道会有暗红的血液一同流出。有专家表示，大部分胎儿在死在腹中后都可自行排出，如果胎儿停止发育4周左右后还没有排出，孕妇会有腹部下坠、大出血和全身疲劳的症状出现。

　　2.下腹部有疼痛感，因为子宫部位在孕妇的腹部位置，胎停以后，孕妇的腹部位置会有不适感出现，情况严重的腹部会有强烈的疼痛感出现。当孕妇在怀孕的时候腹部有不适感或者疼痛感出现时，一定要及时的送医检查。

　　3.妊娠反应消失，在怀孕的初期，如果有停孕的情况，部分孕妇的恶心呕吐、乳房发胀等妊娠反应都会逐渐减弱或者消失，去医院做详细检查时也可能会发现子宫不再继续增大，孕的体重也会有所减轻。

基本原则：申报出生登记是公民的法定权利。《出生医学证明》是婴儿申报户口登记最基本的法定证明。弃婴、非婚生育以及超计划生育的，都应当根据其监护人或社会福利机构的申报，及时予以办理出生登记。婴儿出生登记实行随父随母自愿原则。婴儿出生后一个月以内，由父亲、母亲或者其他监护人持《出生医学证明》、居民户口簿、居民身份证、结婚证向婴儿父亲或母亲常住户口所在地公安派出所申报出生登记;婴儿出生时已经死亡的，不进行出生登记。婴儿在申报出生登记前死亡的，应当同时申报出生、死亡两项登记。

1、按上述基本原则，申请人申请办理出生登记的，准备材料，提出申请。

2、派出所户籍室受理相关材料，对申请人提交的证明证件进行审查，当年出生的当场办结;对跨年度出生的申报填写《解决疑难户口审批表》或审核收养手续
报分、县(市)局户籍管理部门审批。办理时限5个工作日。

3、对材料不齐全、不准确的，户籍民警告知需要补充的材料，填写《补充材料告知书》。对不符合户籍政策的，应向群众解释清楚不予受理的原因及理由。

4、分、县(市)局户籍管理部门审核签署意见后，将材料返至派出所户籍室。办理时限10个工作日。

5、派出所户籍室凭已批准的材料或正常完备手续，办结归档保存材料并打印户口簿，及时通知本人领取。