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产后腰背总是隐隐作痛，有新妈妈注意哪些因素会导致产后腰痛吗？产后腰痛影响新妈妈产后恢复和生活质量，而其形成的原因多种多样，小编特意汇总了这些因素，帮助新妈妈注意哪些因素会导致产后腰痛，从而可以避免或者缓解腰痛的情况。

1、内分泌系统变化的因素。怀孕时，内分泌系统发生很大变化，而为了保证分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也会变得松弛，加上子宫的增大会使新妈妈腰部负荷逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，最后压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

2、身体变化因素。分娩后骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，而子宫的复位也需要时间，这让女性的身体不能尽快恢复，从而引起腰痛。

3、照顾宝宝的因素。穿衣服、洗澡、换尿布，经常从摇篮里抱起宝贝等，这些都是新妈妈经常做的，而且是在弯腰状态下进行的，再加上恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，就极易诱发腰部疼痛。

4、活动过少的因素。产后要注意休息，但不能过度休息，长时间的卧床再加上进补，会让体重增加，腹部赘肉增多，令腰部肌肉的负荷增大，造成腰肌劳损而发生腰痛。

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5、休息不够的因素。虽然专家提倡新妈妈要适当运动，但这是要休息充足的前提下，如果让身体过度疲劳，又或者经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都会引致腰肌劳损，诱发腰痛。

6、过早穿高跟鞋的因素。穿高跟鞋会让身体重心前移，引起女性足部疼痛不适，久而久之，会通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。

7、湿寒的因素。产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通产生腰部疼痛。

8、子宫位置变更的因素。子宫的正常位置是前倾、前屈，如果出现子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

9、喂奶姿势不当的因素。如果喂奶姿势不当，会让腰部肌肉总处于不放松的状态中，这样腰部肌肉就容易受到损伤。

10、产后避孕方法不恰当的因素。产后避孕是必须的，如果避孕不当导致人工流产或者房事不节，会招致肾气损伤而引起腰痛。

上文为新妈妈注意哪些因素会导致产后腰痛作了详解，希望可以引起各位新妈妈的重视。为了避免腰痛，为了分娩后可以健康快乐的进行产后恢复，希望各位新妈妈可以从上述各方面来注意自己的生活起居，不要不把自己的身体当一回事，一定要学会自己爱惜自己的身体。

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