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每年二十四节气的大暑过后，就迎来了夏天最热的天气。这个时节气温高，常常会令宝宝中暑上火。要给宝宝避避暑，应该从宝宝饮食上着手。宝宝要多吃蔬菜、瓜果，尽量避开油炸煎烤的东西。同时，要多喝白开水，清理肠道、排除废物。建议宝宝早上起来就喝白开水，可以补充晚上所丢失的水分。

高温天气下，孩子们也出现食欲不振、四肢乏力、脾胃功能降低的情况。夏季养生，中医提倡适当吃点酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。夏季酸味的食物有很多，柠檬、草莓、山楂、菠萝等都是常见的营养的食物，这些食材入菜会让食欲不振的孩子开胃哦！

梨藕汁

食材：梨1个、藕1段、纯净水100ml

做法：

1、梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。

2、处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水，搅打细腻。

3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。

英式柠檬姜茶

食材：柠檬1个、姜1块、蜂蜜适量

做法：

1、将柠檬去皮去籽，切成小块，生姜去皮切成细丝。

2、一层柠檬姜丝，一层蜂蜜，依次放入到一个干净无油的玻璃瓶中，盖紧瓶盖，放入冰箱保存，三天后即可饮用。

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3、取一勺柠檬姜丝及析出的汁液，置于杯底，冲入温水即可。

凉拌西红柿

食材：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。

做法：

1、番茄清洗干净并切片。

2、撒上熟松仁、花生碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。

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