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　　最近闺蜜终于成功渡过让她抓狂的月子期，又迎来了新的烦恼，她怀孕之前94斤，生了孩子以后156斤，现在全职在家带孩子做家务，每天感觉非常劳累但是体重却一点儿也没有下降，简直绝望。

　　相信其他妈妈们也都有此疑问，为什么产后还会越长越胖？那就得来好好检讨一下了。

　　产后越长越胖的原因

　　1.月子期间补太多

　　在坐月子期间，宝妈们基本上是享受皇后般的待遇，家人们对各位新手妈妈的照顾可以说是无微不至。特别是老一辈的人认为坐月子时一定要吃好、休息好、给宝宝喂好。但事实上，现在新妈妈们营养不足的还是少数，更多是营养过剩，从而导致脂肪堆积在体内，最终使得妈妈们越来越胖。

　　注意：防止营养过剩也要保证基本的营养摄入

　　妈妈在月子期间很容易营养过剩，这时候需要严格控制自己的饮食，防止自己饮食过量导致营养过剩。但是控制自己的饮食也不要导致自己营养不良，妈妈可以补充一些奶粉，保证基本的营养。

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　　2.产后活动少

　　现在月嫂这一行业发展的较为成熟，而且老一辈人基本不放心0经验的新手妈妈们带娃，老人们包办一切。妈妈们只需要等着每天大鱼大肉进补就好，这只吃不动使得她们发生了“生育性肥胖”。

　　3.产后睡眠不好

　　第一次扮演妈妈这个角色，心理上肯定会有压力，很容易导致失眠，而且夜间喂奶、换尿布、宝宝哭闹，这一系列事情都会影响妈妈们的睡眠。在睡眠不足的情况下，卡路里很难消耗。人们在深层睡眠时大脑会自动分泌出一种激素，帮助人们分解体内卡里路与脂肪，睡眠不好则严重影响了激素分泌，这也是产后越来越胖的原因之一。

　　注意：可以在睡前洗个热水澡，能够睡得更香

　　很多地方说月子期间不能够洗澡，实际上这是一个误区，宝妈在月子期间是可以进行淋浴的，但是淋浴后要将身上擦干，·这样才能够防止受凉，导致许多月子病的发生。

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　　产后如何减肥

　　1.https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/98.jpg 合理饮食，避免暴饮暴食

　　产后饮食注重荤素搭配，高蛋白低脂饮食，不要一味大鱼大肉的进补，要多吃新鲜蔬菜和水果，避免造成脂肪堆积。感觉到饥饿时可以吃苹果、甜橘、奇异果这一类水果，不仅富含丰富的维生素，而且还有助于消化，热量也比较低，不易长胖。

　　注意：注意合理饮食，在吃东西之前要将手洗净

　　宝妈在月子期要多吃水果，保证基础的营养摄入，但在吃水果之前要先将手清洗干净，防止细菌进入口中，导致腹泻等情况的发生。

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　　2.适中睡眠

　　各位新手妈妈们应学会调整自己的心态，睡前避免烦躁、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。也可以在睡前听听歌，看看书帮助自己入眠。

　　3.勤于运动

　　在坐月子期间不要一直躺在床上，可以适当下床做一做家务，饭后散一散步，一般产后两个星期就可以做一做伸展运动了，但是运动时一定要注意安全，不能过于剧烈。

　　注意：出月子后要多做一些运动，可以随身携带一些湿巾擦拭汗水

　　宝妈在出月子后要注意多运动，每天保证基本的运动，这样能够加快宝妈恢复的速度，同时还能够改善宝妈的体质。在宝妈做锻炼的时候会流出汗水，可以随身携带一些湿巾，方便清洁还能够保证卫生。

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　　总结：

　　肥胖的危害众所周知，尤其是妊娠糖尿病高发更是引起了妈妈们的关注。减肥基本是每https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/98.jpg个女人一辈子都在讨论的话题，但是生产导致的身材变化是不可避免的，这就需要妈妈们在产后的饮食和运动都要多加注意。不仅为了早日恢复苗条身材，也是为了自己的健康。