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　　萧清怀孕二个月了，还沉浸在初次当妈妈的喜悦中。可早上刷牙的时候，一阵强烈的恶心感袭来，“哇”的一下就吐了。身体经过一晚的代谢，胃里本就是空空的，这一下胆汁都给吐出来了。实在难受得很，早餐也没有食欲吃了，一整天还头晕目眩的。接下来的好多天，萧清都是吃什么吐什么，折磨的她痛苦不堪。

　　像萧清这样的孕妈可不在少数，我们今天就来聊聊妊娠期最痛苦的反应之一———孕吐这回事以及缓解孕吐的方法。

　　孕吐是一种很正常的妊娠期反应，医学研究表明大约有百分之八十的孕妈在妊娠期会出现恶心、干呕、呕吐的症状。我怀大宝的时候没有孕吐，二宝则是吐得昏天暗地，好在孕12周后得到了缓解。如果孕吐严重影响到生活，吃不下饭，吐到浑身无力，需要及时去医院输液，防止脱水。

　　主要是因为激素的变化。在怀孕早期，雌激素和黄体酮的增加让肠激素受到直接的影响，HCG（怀孕前三个月产检查血时的一个重要指标元素）能帮助稳定怀孕的过程，但也会让你的胃不舒服。

　　除此之外，怀孕后嗅觉会异常灵敏，一点刺鼻的气味，都会让孕妈妈难以忍受，这也是引起孕吐的原因之一。

　　有些孕妈妈在孕吐期还会有体重减轻的情况，一般情况下胎儿也依然是健康的，这就好比你节食减肥，减轻的体重只是妈妈本身的。

　　在《西尔斯怀孕百科》一书中提到了，如果是发生如下特别严重的孕吐反应的妈妈，是需要就医的。

　　一，小便次数减少，小便颜色较深。

　　二，眼睛，嘴巴，皮肤感觉干燥。

　　三，身体觉得越来越疲倦。

　　四，意识逐渐不清。

　　五，感觉越来越虚弱。

　　孕吐一般不会对胎儿有影响，但确实让孕妈妈的身体很难受，下面为大家提供一些非常实用的方法，可以减轻孕吐反应。

　　一，避免接触让你恶心反胃的气味

　　比如受不了老公的起床气，就可以在早上起床时尽量背对老公。受不了宠物狗的味道，就可以拜托别人加以照顾。受不了油烟味，就不要下厨做饭了，把这个重任就交给老公。他做饭的时候，你就到房间将门关上，直到饭菜完全准备好了。

　　如果真的是无法避免的气味，可以准备一块手帕，洒上柠檬油，捂住鼻子。

　　二，吃让你舒服的食物

　　孕吐期食欲差，但是又不得不吃，吃了又容易吐，最好的办法就是吃让你觉得舒服的食物，下面一些吃食和饮食小习惯，经过许多妈妈的实践和医科学的验证，是能够比较有效的减轻孕吐反应的。

　　1.酸味的食品可以缓解孕吐：如酸梅汤，柠檬片泡水喝。你也可以准备一点酸性小零食，如酸话梅或者陈皮放着，一旦有恶心反胃感的时候拿出来吃几颗，可减轻恶心感。

　　2.每晚睡前可喝一杯热牛奶，因为早晨如果肚子空空，是更容易引起孕吐的。

　　3.起床前吃苏打饼干或者馒头片，半小时内不要喝水，可以减轻晨吐。

　　三，保持积极乐观的心态

　　孕吐使孕妈妈的身体很难受，但不要因此就产生消极的心态。发生孕吐也不必太过于惊慌和埋怨，让老公来一起分担是最好缓解情绪的方法。特别是有些上班的孕妈妈早出晚归，有孕吐反应老公也看不到，也无法感同身受。《西尔斯怀孕百科》里面说：“晨吐”这个词可能是男人发明的，他们只记得妻子在早上看起来特别凄惨，而其他的时间好像还好。

　　除了老公，肚子里的宝宝也将是你至亲的人，其实他也能帮你分担哦。孕妈妈也可以经常对着肚子说：宝宝啊，妈妈很难受，你在里面要听话。

　　四，做适量的舒缓运动

　　不要因为孕吐反应身体不舒服就，就整日躺床上休息，这样反而会加重孕吐。在天气晴朗的时候多出去户外走动走动，呼吸一下新鲜空气，不仅可以使心情变得愉悦，还可减轻不舒服感。如去公园散步，做一些动作简单的孕妇操。需要注意的是，不要在身体状况不允许的情况下强制性进行这些运动，以舒缓为主。