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　　文|淘妈

　　小宁怀孕6个月了，每天身边充斥着各种声音“鱼肉和核桃可以补脑，牛奶补钙，多吃水果对孩子的皮肤好”等等。小宁在怀孕前身材很好的，孕期为了胎儿能够健康发育，她也豁出去了，什么对孩子发育有好处她吃什么。现在体重已经增长了25斤了，她嘴上不说，但是心里还是很担心自己产后的恢复问题。只能默默的安慰自己，孩子出生的时候多带走点重量。那么胎儿出生，究竟能带走多少的重量呢？

　　胎儿出生会带走妈妈多少重量？

　　有些人认为孕妇增长的体重就是胎儿的体重，可事实真的不是这样的。女性在怀孕后，身体会发生很多的变化，除了胎儿的体重之外，还有很多。一般足月儿的体重在6-8斤左右，子宫的重量有1千克。胎盘大概是0.5公斤，羊水0.8千克，血容量增加约1.2千克，孕妇的体液增长约2.6千克。有些脂肪会为产后的乳汁分泌做准备，大约有2.5千克。这样算下来，孕妇的体重增长约有12千克，而胎儿和羊水的量差不多是5千克。胎儿出生会带走10斤左右的重量，剩下的重量都还在妈妈身上。

　　孕期增重多少合理？

　　一般的观点认为，孕妇在整个孕期的体重增控制在10-15公斤是合理的，但是具体的话还要看孕妇的身高。如果孕妇身高在158厘米以上的话，孕期增重10-15公斤为合适；如果孕妇的身高低于158厘米的话，那孕期的体重增长就最好不要超过25斤。

　　孕期如何控制体重？

　　1. 饮食均衡

　　在孕期，孕妇的饭菜还是以清淡为宜，不要吃的太油腻。而且不要什么营养价值高就只吃那些食物，要注意食物的全面性，像肉类、果蔬、粗粮等都要涉及。这样既能补充到全面的营养，又可以有效的控制体重。

　　?2. 坚持运动

　　孕期坚持运动的好处有很多，可以帮助孕妇消化，消耗多余的能量，还能控制体重。孕期适宜的运动是散步，孕妇瑜伽等，孕妇可以在自己身体条件允许的情况下，坚持运动。这样的话，对顺利分娩也很有帮助。