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　　对于这种水果，相信每一个人都多少知道它的好处。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。除此之外，它富含的维他命C还能够抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果的一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。而且它还富含铁质元素，天然抗氧化剂可使遗传物质DNA免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。苹果所含的纤维素和有机酸，可促进肠胃蠕动，可使机体血胆固醇和肝脏胆固醇含量显著降低，有效预防脂肪肝。所以想要让宝宝漂亮又健康的话，孕妇可以适当多食用些苹果。

　　二、猕猴桃

　　猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。猕猴桃之所以能够让孕妈肚子里的宝宝皮肤变白，是因为含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。而且常食用猕猴桃可以淡斑、祛斑。因此，爱美的准妈妈们可适量多吃些猕猴桃，这样就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃不仅可以有效治疗呼吸问题，而且还可以改善您的视力。它与蜂蜜结合使用可以有效提高视力。不过，猕猴桃虽好，却不宜空腹吃，食用时间以饭后1-3个小时较为合适。

　　三、桃子

　　桃有补益气血、养阴生津、润肠通便的功效。桃可抑制咳嗽中枢而止咳，降血压，抗凝血。对慢性支气管炎、支气管扩张症、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健功效。

　　桃子中含有大量的铁，铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍，素有“果中皇后”的美誉，是缺铁性贫血患者的理想辅助食物。孕中晚期后，胎儿对铁的需求量特别大，孕妇如果能够适量多食用的话，能够使自己和宝宝的皮肤有效抵抗有毒物质的侵害，让皮肤变得更健康、白净。

　　桃子除了桃肉能养血美颜，不仅桃仁有活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘，抗炎镇痛的功效。而且桃树流出来的树胶也是一味妙药，既能强壮滋补，又能调节血糖的水平。

　　四、圣女果

　　圣女果又被很多人叫做“小番茄”，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。它里面含有丰富的番茄红素，具有很好的矿氧化作用。圣女果中含有的特殊物质谷胱甘肽可以促进人体的生长发育，尤其是对于小孩的发育有益。孕妈们若是能够适量食用一些圣女果，不仅自己能受益，能让自己变美，而且对胎儿也好。

　　圣女果含有的维生素A不仅有保肝护肝的功效，而且还可以缓解眼睛疲劳和保护视力。它的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护好眼睛。

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